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Mindfulness - Aprender a Meditar

Mindfulness - Aprender a Meditar

Atualmente já não há grandes dúvidas a nível científico acerca das vantagens da Meditação na saúde e no bem-estar dos seus praticantes. A introdução de pequenos hábitos de Meditação no nosso quotidiano, para além de combater o estresse e a ansiedade, aporta-nos maior clareza mental e objetividade perante a realidade, evitando os efeitos nocivos de padrões de pensamento negativos.

 

OBJETIVOS

Dar a conhecer os muitos benefícios da Meditação no equilíbrio pessoal e a saúde

Entender diversas aproximações à Meditação com diversos objetivos

Aprender práticas simples para aplicar no nosso dia-a-dia, em casa ou no trabalho

Entender que a meditação pode ser praticada por qualquer pessoa

 

PROGRAMA (4 horas)

  1. A meditação e os seus benefícios
  1. Tipos de meditação:
    • Atenção Plena (mindfulness)
    • Meditações para relaxar e serenar
    • Meditação reflexiva e diálogo interno
    • Visualização criativa – Aplicações:

•      Reforço de objetivos pessoais ou profissionais

•      Visualizar saúde

•      Resolução de conflitos

•      Trabalhar a compaixão

  1. Ajudar a relaxar e a serenar os outros 
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